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一种叫“指压板超慢跑”的运动

在网络爆火

掀起一阵指压板跟练热潮

有人自称一个月瘦了20斤

然而

有人因跟练踩指压板

脚底突然喷血

被紧急送医处理

女子在家跟练踩指压板

突然脚底喷血

近日

网友薛女士称

自己从网上看到踩指压板可以助眠

就在家看视频跟练

没想到跟练20分钟后

脚底突然喷血

薛女士称

刚开始感觉蛮有效果

练了15分钟脚的疼痛感加剧

但当时以为“痛则不通”

就继续忍痛踩指压板

没想到练到第20分钟时

脚底板突然喷血

她一看才知道

脚底长了很多大血泡

有的已被磨破

去到医院后

医生帮她挤出脚底血泡的淤血

最后处理完伤口的薛女士

只能拄拐用脚尖行走

在社交网络上

有不少网友遇到了类似的情况

因为在指压板上超慢跑

脚底磨出了血泡

踩指压板感觉很疼

说明身体不好吗？

踩在指压板上

有人能面不改色、蹦蹦跳跳

有人却一站上去就疼痛不已

有一种说法是

“踩指压板感觉很疼说明身体不好”

广州中医药大学第三附属医院骨伤康复科主任袁颖嘉表示，足底按摩产生的疼痛反应并不一定是身体的异常反应。每个人对疼痛的敏感度不同，有些人可能对按摩的力度更加敏感，即使是正常的按摩力度也可能感到疼痛。

“不过，对疼痛不敏感不代表我们的身体‘金刚不坏’。”袁颖嘉说，有的人每天在指压板上跑一小时也并不觉得很疼痛，但其实足底的炎症已经在慢慢积累，等累积到一定程度时才觉得不舒服，而这时已经无法走路了。

此外，疼痛的感受也与按摩力度有关，如果力度过重，可能会造成足底筋膜和韧带的损伤，引起疼痛。

足底按摩时产生的疼痛反应可能是多种因素综合作用的结果，如果疼痛感强烈或持续不减，应暂停运动，及时就医。

当然

也有部分足底疼痛的情况

意味着身体“出了问题”

1.足底疾病：如果足底存在某些疾病，如足底筋膜炎，按摩时刺激局部可能会引起疼痛。足底筋膜炎是一种由于长期应力负重、劳累等原因导致的足底筋膜慢性损伤，产生无菌性炎症而引起的症状。

2.经络气血供应不足：中医认为，足底的疼痛可能与经络气血供应不足、瘀阻有关，或与肾阴虚损、筋骨失养造成的退化有关。

3.脏腑功能失调：足底按摩时的疼痛可能反映了相关脏腑或所属的气血和经络有不通、郁滞或亏虚的情况。

专家：不建议在指压板上

进行跑跳运动

国家体育总局运动医学研究所主任医师

黄光民指出

指压板比较硬

并非人人都适合用这种方式锻炼

不建议在指压板上跑跳：

“身体重力比较大，跑跳运动的冲击力也很大，容易造成脚部损伤。”

黄光民介绍，脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)以及炎症还未痊愈的人，不宜进行指压板健身。足跟骨疼、脚踝疼等足病患者，以及糖尿病足患者也不适宜用指压板进行锻炼。

建议运动时长10至15分钟/次：

指压板运动时间太短会影响锻炼效果，时间太长也会造成脚部劳损。黄光民建议，每次10至15分钟持续行走就可以达到刺激脚掌各个部位的目的。

患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人更要注意控制在指压板上的时间，走太久会造成膝关节肿胀和疼痛。

指压板锻炼要循序渐进：

刚开始用指压板锻炼时，脚底可能会比较疼，建议不要勉强自己走很长时间，要循序渐进地增加锻炼时间。走的时候，要将精力集中在指压板上，以免分散精力造成不必要的扭伤、跌伤。

黄光民说，也可以采取站在原地踮脚尖的方式，这样既节省体力，又可以起到按摩穴位的效果。

来源：广东省总工会配资门户网官方网

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